yangxiejiao 的个人博客

           对于如今的中年男性来说，精神压力大，情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症。因此，与其吃各种滋补品来补肾，不如平常在饮食中注意养肝。

　　近年来，男性们纷纷谈“虚”色变，补肾也成为他们生活中孜孜以求的目标。殊不知，节奏紧张的现代生活中，保护男人的肝，远比补肾更重要。肾为先天之本，上了岁数、肾偏虚的老年男性可以适当补肾。而肝主疏泄、以通为顺，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病。

　　男性应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成西医所说的“脂肪肝”;长期面对电脑，“久视伤肝”;加上现在乙肝病人的增多，保护肝脏更是刻不容缓。因此，与其吃各种滋补品来补肾，不如平常在饮食中注意养肝。

　　具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。

　　绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁，平时常饮这类茶水也有益养肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目功效很多人都知道，它还能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。

　　此外，核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏，“以肝养肝”。核桃山楂饮缓解腰痛，除了饮食需要留心外，调节情绪也十分关键。当然，如果是经常喝酒或出现脂肪肝迹象的人，也可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳，或服用护肝片等对肝脏有保护作用的中药制剂。

         还有一个简单的养肝的好方法：（极力推荐）就是利用每一天晚上的（9--10点）的睡觉前，用双拳（空心拳）敲打肝经。方法是坐在床上或椅子上，将双脚抬起，将脚面挨上，这时，双大腿的根部就会出现大筋，就用空心拳去敲打那条大筋，从大腿根部顺着往下敲，通过小腿内侧，每条腿敲5--10分钟，坚持敲一段时间，您就会有感觉，性功能有所改善，而且还很好的疏养了肝脏，对于保护肝经是个非常好的方法。

那么究竟是什么原因造成的这种结果呢？今天我就从中医理论上给大家分析一下白发现象：

中医讲，肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，精血不足，黑发不生。意思是说毛发的营养虽然来源于血，其生机根源在于肾。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。　

　肾对毛发的生理作用主要有三种形式。第一，肾藏精生血液，营养毛发；第二，肾藏精生元气，激发促使毛发生长；第三，肾精通过督脉和精气作用而充养毛发。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。故中医美发第一法即为补肾。
　　肝藏血，意思是说血液的正常运营，以及贮藏、调节，与肝密切相关。只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。另外，肝主疏泄，当肝失疏泄，气机郁结时，可导致气血运行不畅，毛发营养供应受阻。
　　血对毛发起营养作用。血营养全身组织和器官，同样也对肌肤、毛发起营养作用。血的运行，必然需要在气的推动下，上注于肺，行于经脉之中，均匀地分布于全身。“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。
　　由于血气和毛发关系密切，故当各种原因造成血液病变时，如血淤、血热、血燥等，将会引起毛发的病变，如脱发、白发等。
　　因此头发疾患是许多疾病的重要症状。如人的心、肝、脾、肺、胃、肾的疾病，内分泌疾病，神经系统病，心理疾病，血液和循环系统疾病、头部皮肤疾病等，都会不同程度地反映在头发上。头发和毛囊所需的一切营养，均由毛囊底部的毛细血管中的血液提供，人一旦精血亏虚，头发就没有充足的营养，那么就会出现一系列的问题，毛囊得不到充足的营养，其中一种情况是合成黑色素能力减弱，因而出现白发。医学研究证明，精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源。头发早白、枯黄、大量脱落，说明身体内部有问题了，必须引起高度重视，及时采取措施，可以避免体内疾患进一步蔓延。

两鬓斑白是肝胆火偏旺。在头部两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，是由肝胆火引起的，俗称火气大，进而脾胃受伤，这种情况，吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。

情绪不好也是很容易引起上火的。所以，要保持轻松心情，进行一些能增加生活情趣的活动，可舒肝利胆，开胸利膈！

另外有的人后脑勺白发。后脑勺是对应膀胱经的脏腑反射区，膀胱经气虚常伴有小便次数多，频繁，遗尿或失禁，尿闭或小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，这样的人不容易憋尿。膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现肾虚气化不及而引起上述症状。

前额白发是脾胃出了问题。前额是对应脾胃的反射区，脾胃不好的人常常腹胀、腹痛，胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏，还有的人经常伴有口臭，食欲旺盛，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，常因天气变冷、吃了冰冷食物而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，饮用暖胃的食品后有所好转。脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。

如果你是花白头发，那说明你是一个非常聪明的人，脑子转动比较灵活，在生活中也属于比较容易激动的人，用阴阳来说，就是你的脑子一会阴一会阳，控制自己的情绪能力比较差。因而烦恼白发生。这个时候您就要注意了，您的身体的各个脏腑都已经存在了隐患，中医讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，五脏六腑都处于亚健康状态。这样的人要学会控制自己的情绪，尽量保持情绪的稳定。

有的人很奇怪，头发白了，胡须没有白，这怎么解释呢？《黄帝内经》第一篇说，胡须主要是由奇经八脉所主。说到这里大家会问什么是奇经八脉呢？奇经八脉是指冲脉、任脉、督脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉八条经脉。因其循行部位与同内脏的关系均有别于十二经脉，故曰“奇经”。

奇经八脉是经络系统中的重要组成部分，具有加强十二经脉之间联系，调节十二经脉气血的作用。十二经脉气血满溢时，可流入奇经八脉蓄藏，十二经脉气血不足时，可由奇经八脉流出补充。所以有时肾虚但奇经八脉还是正常的。

如果肾虚但奇经八脉没伤的话，胡须就不白，肾虚但奇经八脉没伤，那么这样的人表现出来的就是精神不佳，头晕，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作没热情，生活没激情，易怒，烦躁，焦虑，抑郁，身体其它方面表现为：容颜早衰、肤色晦暗、出现皱纹、色斑、肌肤缺乏弹性； 腰膝酸软、不耐疲劳、视力听力衰减、头发脱落或须发早白等。如果胡须白了，头发没白，就是任督冲脉已经受伤了，这样的人经常出现潮热汗出、头痛头晕、失眠多梦、精神忧郁、烦躁易怒、食欲不振等。我们可以对头部的反射区按摩、刮痧，胃的反射区在前额，膀胱小肠的反射区在头后枕部，心肝的反射区在耳垂直向上四寸，我们每天对着头部的经络各刮五十次，再配合每天泡泡脚，三个月以后你的精神状态就会明显好转，脏腑功能得到修复，那么头发的健康也就有了保障。

由此可见，白发与脏腑和经络存在着密不可分的关系，因此说头发是身

体状况的晴雨表。意思是说头发是人健康状况的标志和外在表现。

我们面对着恼人的白发到底有没有办法防治呢？

其实，白发并不可怕，可怕的是认为白发不可以防治和改善，以为白发是小事儿而延误病情，这样可能造成恶性循环，产生更多的白发。而且白发容易伴有多种并发症：比如：忧郁失眠、不耐疲劳、目涩耳鸣、视力减退、肾衰竭、潮热盗汗、皮肤病等。严重地危害人体健康，留下终生遗憾！我们一定要明白白发是一种病，治疗才是硬道理！

然而很多白发病的患者，面对白发，最常用的解决办法就是染发。尽管市场上很多染发剂都打着纯天然、植物型的旗号，实际上都含有复杂的化学成分，会引起皮肤过敏，还可能造成肝、肾功能损伤，甚至诱发肝、肾的病变。染发时加热，染发剂的有害物质更容易渗入皮肤和血液中，诱发心脑血管等重症。据相关统计表明，白发人群患冠心病、脑血栓、皮肤病、肾衰竭等恶性疾病的机率较常人高出20倍之多！长期染发，染发剂所含的苯二胺、铅等化学有毒物质对毛囊色素细胞的杀伤力很强，导致色素细胞衰退，白发会越染越多。而且长期染发容易导致毛根病变，血液疾病等非常严重的后果。

其实，治疗白发的方法有很多：

民间认为：

坚持每天梳头一百下，可以促使白发转黑！

坚持食用黑芝麻与黑豆，可以促使白发转黑！

2006年，我们陕西的一个服务中心，接待了一位35岁的男性顾客，根据患者症状为他做了检测，毛髓腔完好，可以治疗，咨询大夫见他前额白发严重，另外两侧也有白发生成，咨询过程中果然如她所料，这个人经常腹胀腹痛，同时爱生闷气，根据症状，建议其综合治疗，头部刮痧，每天按太冲穴，配合黑秀及汤剂使用，但由于其经济的原因，无法在店内坚持治疗，临别给他一把牛角梳，叮嘱其回家坚持前额和两鬓梳头30分钟，每天泡脚并按太冲穴，对他的白发和脾胃都有好处。没想到的是，过了两年这位顾客路过此店，来店里表示感谢，他说在这两年里，每天坚持牛角梳梳头，腹胀腹痛的问题没有了，头发也慢慢变黑，没有痊愈但效果让他满意，但是有的顾客效果就没这么明显。这个例子很典型，梳头疗法非常适合这位顾客，但不是所有的人都会有他这样的效果，所以治疗方法也是因人而异的。

中医认为：

坚持头部按摩，可以促使白发转黑！

坚持梅花针扣刺，可以促使白发转黑！

坚持头部全息刮痧，可以促使白发转黑！

坚持重要调整脏腑功能，可以促使白发转黑！

本服务公司员工也是一例：他的父亲60多了，患有严重的高血压，严重的时候连下楼都很困难，他父亲用刮痧板刮痧，因为这个方法简便易行，便于坚持，半年过去，我的同事发现父亲的精神状态极好，原来的白发也少了，甚是欣喜。

西医认为：

坚持外用营养药物涂抹，补充毛囊营养，可以促使白发转黑！

坚持科学地补充铜与铁等矿物质成分，可以促使白发转黑！

这些琳琅的治疗方法中的每一种单一的治疗方法都是很重要的，但是每一种单一的方法都有它的局限性。某一种方法，首先是适合的人群不同，这个方法适合你，但不一定适合他，其次疗程长，容易半途而费。

白发是渐进的过程，所以维护毛发健康，是一项系统工程，白发更是如此，它涉及到人体生理的方方面面以及人的心理、情志等，因此需要综合治理。在综合治理的过程中，总有一种方法适合你，而且它是全面调理脏腑和经络，达到标本兼治的效果。而且与单一的治疗方法相比，疗程短，易坚持。而目前最有效的治疗方法是鸡尾酒疗法：鸡尾酒疗法是一个综合性疗法。它囊括了民间、中医、西医的治疗方法，比如靶向给药、内服调理、头部全息按摩、头部皮肤针扣刺、头部全息刮痧等等方面。

有的人会问中医一个治疗方法，西医一个治疗方法，那哪一个治疗效果好呢？我说最好是中西医结合。因为中医和西医是兄弟关系，可以互相辅助。比如：一堆垃圾上寄生了一堆苍蝇，如果按照西医的解决办法就是喷药消灭这些苍蝇；如果按照中医的解决方法就是把这堆垃圾清除掉。试想如果单纯的是西医解决，那消灭了这堆苍蝇，垃圾还存在的话还会有新一批苍蝇滋生出来，那单纯按照中医的解决办法，垃圾清除了，那苍蝇没消灭，也会滋生更多的苍蝇。那如果中西医一起解决，先消灭苍蝇，再把垃圾清除，就会根本解决问题了。

鸡尾酒疗法里包括全息疗法。全息疗法主要是头疗。对于头疗大家可能比较陌生，但是大家都知道足疗对身体的作用，因为足底布满了身体各器官的反射区和经络穴位，通过足疗师专业的按摩，可以达到活络化淤，强身健体的作用，这在养生医疗界已经显示出其独特的疗效。那么我们头部也是布满了身体各个器官的反射区和穴位，在头部分布的穴位：包括经外奇穴、特定穴和反射区有近200个，这些穴点和穴区完成了头部与周身的脏腑器官的联系，而且头部比足底所接受的刺激面更大，产生的生物动能更足，更易于被人体接受，因而在起效上也比足疗更快。民间有“一次头疗等于十次足疗”的说法。

头疗的方法主要有按摩、梳头、刮痧和梅花针。

头部按摩是指以手按压头部反射区，以特定的手法来刺激该反射区，达到调整人体阴阳平衡、活血化淤疏通经脉的功效。通过对头皮末梢神经等组织进行刺激，从而对中枢神经发生作用，达到调整内脏功能，促进集体血液循环，增强机体代谢的目的。

头部刮痧就是用刮痧板在头部几条经络上反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。利用刮痧器具，刮试经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，对头部毛囊以及通过反射区所对应的脏腑，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。

梅花针扣刺，该疗法已有一千年的历史了。在《灵枢经》里“毛刺”，“扬刺”的描述跟梅花针治疗有许多相似之处。梅花针是祖国针灸医学遗产的一部分，对于很多疾病具有独特的疗效。该针因其“发之形如五朵梅花，故名”。梅花针为丛针浅刺法，是集合多支短针浅刺头部病灶部位和穴位的一种针刺方法，通过对病灶部位的敲击针刺，打开头部的表皮层，使药物易于渗透至真皮层，以最大限度地发挥药物的疗效。

梳头：古代养生家主张“发宜多梳”。医书《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白。”养生保健书《清异录》说：“服饵导引之余，有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”由此可见，历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。实践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。可见，梳头不仅仅是修饰头发、美化容颜的小事，还是关系到防病延年的大事。

由于经络或直接汇集，或间接作用于头部，因此通过简便易行的梳头可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发，健脑聪耳，防治头痛的养生保健目的。

梳头很有讲究，不能用太密的梳子梳头，选择粗一点的，最好是木梳，用手也可以。疏头就是头部的按摩，按摩就有按摩的规则，不能乱来，一定要从前额开始，从阳明胃经走到少阳胆经，然后再走到后枕部的膀胱经。我们可以采取五指梳的方法，就是用五根手指按上面的规则在头上捋，捋的时候要稍微重一点，通过指尖来按摩头皮，这对于白发脱发都是很有益处的。

头部反射区全息保健法能应用于临床，且能如此风行，当然源于它的临床疗效。全息疗法往往是在治疗某一病症时，不经意间治愈了身体的其他病症，这样的例子已经屡见不鲜。

曾经有一位45岁后枕部白发患者，开始在店里治疗时，他20分钟去一趟卫生间，在治疗了三个月的白发以后，白发还没有完全治愈，但是我们发现他逐渐坐的住了，先是由20分钟去一次到30分钟去一次，后来又45分钟去一次，到最后就完全正常了。这是什么原因呢？这是因为后枕部白发主要是因为膀胱经气虚所至。那么在治疗期间，无论是按摩、刮痧、梅花针，都是有针对性地对膀胱经进行着重刺激，从而使肾气充足，进而症状消失。

还有一位36岁的前额白发患者，在治疗白发期间，经常发作的胃痛症状逐渐减轻最后消失。她最后由衷地对店员说：“谢谢你们啊，你们的努力不但给我带来了美丽，还给我带来了健康，我的钱花的值啊！”这样的例子还有很多。

为什么对头部反射区施以一定刺激就能取得如此显著的功效呢？人体脏腑的功能是通过什么途径与头部反射区相关联的呢？为什么头部存在人体整体的缩影呢？我们究其功能可以归结为以下几点：一是疏通了人体的经络通路；二是平衡了人体的阴阳；三是促进了血液循环的顺畅；四是调整了人体免疫功能，增进内分泌的平衡；五是促进了各脏腑器官之间的相互协调。其间不是孤立的，可以相互交叉相互影响。

总之，我们要重视白发现象，要对症自己白发的起因，，要坚信白发是可以防治和改善的，要用正确的手段进行治疗，并通过白发现象的治疗还我们健康还我们自信！

白发，象一丝清风，却那么持久，

白发，象一个恶梦，却那么真实。

我们轻慢它，是因为犹豫，

我们摆脱它，是因为自信。

新华网北京12月15日电题：中国“剩男剩女”的婚恋观究竟是啥样？——解读《2010中国人婚恋状况调查报告》

新华社记者周宁

全国妇联中国婚姻家庭研究会、中国社会工作协会婚介行业委员会和百合网15日联合发布《2010中国人婚恋状况调查报告》。这项历时一年、覆盖全国31个省份的社会调查，从多元的婚恋文化中提炼出中国当代单身人士婚恋观的现状、存在的问题及其深层原因。

“男公务员”“女教师”成择偶“香饽饽”

报告显示，超过40％的受访女性希望理想伴侣的职业是公务员，以下依次是企事业管理人员、警薄雾浓云愁永昼察／军人、企业主、医务工作者等。这说明女性在择偶中倾向于寻求稳定；38．3％的受访男性希望理想伴侣的职业为教师，以下依次是公务员、医务工作者、金融财会人员等。52．1％的受访男性对女性的职业没有要求。

中国社会工作协会婚介行业委员会总干事田范江认为，调查结果说明男性对女性的职业要求不高，希望伴侣的职业稳定，能够有相对充裕的时间照顾家庭。

报告指出，农业户口的城市男性和农村男性差异较大：在受访的农业户口的农村女性中，仅有0．7％选择农民为理想伴侣，因此农村男性择偶非常困难；而农业户口的城市男性选择农民为理想伴侣的比例仅为3．3％。

田范江说，这表明长期居住在城市的农村人（如农民工）受城市文化熏陶，其婚恋观已发生变化，不愿与农民结婚。

“男性无房结婚免谈”“婚前财产公证难接受”

在所有备选择偶标准中，除“道德人品”和“脾气性格”外，男性和女性在择偶中最看重“感情投入”。“剩男”和“剩女”最大的不同是：男性在择偶时主要追求女性的外貌，不太看重她们的工作能力；而女性主要追求男性的经济实力和工作能力。

具体来看，七成受访女性认为男性要有房、有稳定收入和一定积蓄才能结婚。其中，65％左右的女性希望男性的收入比自己多1倍以上，而逾63％的男性对女性收入的要求不高。

此外，近30％的未婚女性难以接受婚前财产公证；超三成受访女性主张“男性为结婚买单”或“男方出大头，女方出小头”；在婚后财产处置问题上，男性更主张家庭财政ＡＡ制，而53．2％的受访者认同妻子掌握家庭财政大权。

社会学家李银河分析认为，有些女性存在弱者心理，觉得男方购房理所应当，这是典型的封建观念，与现代社会所倡导的女性独立的精神不符。

本次调查的执行者、婚恋专家王治国指出，现在单身人群的择偶期望存在明显误区，“择偶错位（期望错位）”影响了人们的择偶行为。报告反映出当下婚事中不少女性将婚姻视为一种社会保障，不久前公布的新婚姻法《征求意见稿》，正冲击着“傍大款”“房子都比男人可靠”等被扭曲的婚恋观。

  “剩女”门槛约27岁 “剩男”门槛约30岁

报告显示，女性的择偶压力主要源自于男性对女性年龄的要求，超九成的男性认为女性应该在27岁之前结婚，约32％的男性认为女性最佳结婚年龄为20－24岁。可见年龄对女性的择偶相当残酷。

此外，超过五成的女性认为男性最佳的结婚年龄是28－30岁。报告认为，处于这一年龄段的男性已经工作了一定时间，其事业相对比较稳定，有一定经济实力，说明女性更愿意嫁给成熟男。

“80后”择偶更听“父母命”

报告显示，23．8％的单身人士的父母在到处帮他们找对象，只是没有找到合适的。

报告还显示，“80后”在择偶中更遵从父母的意见，因父母反对而与恋人分手。全国妇联妇女研究所教授蒋永萍分析说，这说明一方面由于“80”后独生子女居多，经济上尚未独立，对父母的依赖性更强，这直接导致他们在择偶中不得不接受父母的意见。

多数“剩男剩女”在受访中表示需要接受多种形式的婚恋指导与援助，他们认为单身的主要原因是社交圈子太窄、自己不够积极主动、感情受过伤害、不知如何与异性相处等。

“受访者普遍希望接受婚姻家庭咨询师的婚恋咨询与指导，通过举办各种形式的恋爱培训班、相亲活动、婚恋咨询等，帮助他们扩大社交圈子，学会如何在择偶中积极主动，这说明中国的婚介市场潜力巨大。”田范江说。

    想起谁说的一句话：寂寞时相思，相思时更寂寞。

    抬头看天，细碎的星光像情人的眼眸，令心尖轻轻的颤动。解下束头的丝帕，任长发像情丝一样飞泻，散发着淡淡的幽香。

    丝帕是你送的，上面有点点荷花，荷花绽放在丝帕上，你绽放在我心里，永不凋零。

    初秋的夜已是如此的凉了，这样的季节，只有你的怀抱温暖如春。

    思念是一种幸福，虽然有时思念到极处忍不住想哭。

    幽深的夜，万籁俱寂，只听见隐隐的心跳声，仿佛在数着你的归期。

    痴想着，火车载着我深爱的人，飞驰在星空下，离我越来越近，越来越近，我那薄薄的睡意啊，像清雾一样迅速散去。

    此时此刻，你是如我一样在咀嚼思念，还是已酣然入睡？在你沉沉的呼吸中，有没有我的身影闪进你梦里？

    也是这样一个月华星光的夜晚，你轻轻拥我入怀，把我的手放在你手里，说，高尚的爱情要么不碰，要么珍惜到底。

    我的爱人啊！你叫我怎么不把如水的纯情交付给你！即使生活从此充满了别离！但，别离之后是团聚。

    爱情的真谛是什么？是不是执着的等待，等待一个机缘，让积攒多年的惊喜在与你目光交融的一刹那炫然开放，就像流星划过的一瞬间，美到极致，然后在心里轻呼：z就是你了！

    就是你了。

    晚风轻轻吹过，有暗香浮动，是相思的味道，夜相思。

    夜相思，相思夜，只是为黎明，黎明来了，你就回来了。

    站台上，旭日初升，霞光万道，我一袭红裙，随风飘舞，是迎接你的旗帜。

    人如潮海，我一眼就看到了你。哦，即使在千百万人中，我也能一眼就认出你，因为你明亮的目光，是只为我一人绽放的玫瑰。

    我扑上去，紧紧抱住你，忍不住想哭，又忍不住想笑。你把脸埋进我发间，许久，许久。

    双目凝望，胜过千言万语，相思入骨，十指紧紧交缠。我不禁祈祷：爱神啊，让时间就此搁浅吧！让岁月永远沉淀！  

    抬头看天，朗朗晴空，不见星痕。我知道，它们是在积攒风情，等着给我下一思念的长夜。

   习惯从细节做起

　　1. 从容从大方开始

　　2. 培养自信的语言

　　3. 让你的笑容像阳光一样

       4. 积极表露你的热情

　　5. 让表达自己成为一种习惯

　　6. 让你的肢体语言更有感染力

　　7. 谈吐讲究“不凡”

　　8. 站坐走要“有形”

　　9. 让你的行动更干练

　　10. 用知识来武装自己

　　11. 用音乐来熏陶自己

　　12. 让自己的穿着大方得体

　　13. 时时注意自己的形象

　　14. 做个懂得静修的人 

   

   好习惯带来好心情

　　15. 关键时刻要放松

　　16. 紧张的时候深呼吸

　　17. 别为小事生气

　　18. 学会控制自己的情绪

　　19. 让自己冷静而不狂躁

　　20. 及时给自己减压

　　21. 悲观时，进行自我暗示

　　22. 自觉保持谦逊

　　23. 人生不时要冒险

　　24. 用变通打破困境

　　25. 让自己充实起来

　　26. 虚心接受别人批评

　　27. 偶尔吃亏心要宽

　　28. 时时提醒自己要从容

　　29. 经常进行自我对话

　　30. 定期进行自我评估

　　31. 每天自省一小时

　　32. 进行适当的自我肯定

　　33. 正确认识自己的缺点

　　34. 做你害怕的事

　　好习惯造就好生活

　　35. 每天晨炼半小时

　　36. 养成用早餐的习惯

　　37. 吃饭只吃八分饱

　　38. 要养成吃鱼的习惯

　　39. 蔬菜水果天天吃

　　40. 充分利用纤维食品

　　41. 多喝水，再多喝一点儿

　　42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴

　　43. 经常服用维生素

　　44. 戒烟戒酒，戒掉恶习

　　45. 要养成按时作息的习惯

　　46. 静心养神一刻钟

　　47. 随时随地活动身体

　　48. 走走楼梯好处多

　　49. 带上绳子去运动

       50. 学会用游泳强健心肺

　　51. 永远是跑步一族

　　52. 保持快速步行

　　53. 爬爬山，出出汗

　　54. 定时走进健身房

　　55. 爱上单车瘦身运动

　　56. 隐形体操，忙里偷闲

　　57. 定期体检，为健康护航

　　58. 经常和大自然亲密接触

　　好习惯成就好前程

　　59. 制定有效目标的习惯

　　60. 经常进行战略思考

　　61. 用计划来掌控全局

　　62. 遵循规则，尊重规则

　　63. 大事化小，分段完成

　　64. 要事第一，主次分明

　　65. 管理好你的时间

　　66. 心动就快行动

　　67. 效率从办公桌开始

　　68. 每天一张图表

　　69. 全力以赴地做事

　　70. 注重细节

　　71. 快速处理小事

　　72. 一次只做一件事

　　73. 让电话变简洁

　　74. 养成不屈不挠的风格

　　75. 尽善尽美，方成就大事

　　76. 把喜怒哀乐藏起来

　　好习惯赢得好人缘

　　77. 准时赴约

　　78. 用“眼睛”去倾听

　　79. 记住别人的姓名

　　80. 认认真真去握手

　　81. 少谈些自己，多谈些他人

　　82. 投其所好来交流

　　83. 欣赏之感溢于言表

　　84. 做个好听众

　　85. 多多鼓励，善于激励

　　86. 双赢思维

　　87. 不要抱怨别人

　　88. 别总指责别人

　　89. 学会交流，与人协作

　　90. 尊重别人的隐私

　　91. 善待他人

　　92. 宽容是交友之道

　　93. 用心经营你的家庭

　　94. 充满爱与感激的小纸条

　　95. 每天说句“我爱你”

　　96. 别把工作带回家

　　97. 温情的家庭日

　　98.小礼物的惊喜

       清晨，一轮金色的太阳，普照着大地，我面向太阳，站在绿色崇崇的参天松树旁，面带笑容，双眼微微闭上，全身放松入静，意念小腹里有一朵美丽的莲花，在阳光的照耀下，绚丽多彩，我在慢慢的一呼一吸，莲花在开放和收缩，浑身的毛孔和鼻孔在同时的呼吸，站桩一个小时多，做完“九步养生功”，真是享受啊！ 

     首先： 面带笑容，双眼微微闭上，全身放松入静，养元五分钟。

     第一步功莫道不消魂法：要想着小腹里面有一朵正在开放的荷花，似想非想的想着小腹里面有一朵五光十色的水灵灵的荷花正在开放，多种光线照着全身及五脏六腑和全身，用意念观察着，似想非想、似观察非观察的观察。注意呼气的时候，荷花在开放，皮肤的毛孔有病的同志就开放、没病的同志就收缩，就这样子的配合起来。在吸气的时候荷花就收缩，无论是荷花开放和收缩光线都在不断加强（始终有光线）。就这样反复数自己的呼吸次数，反复数自己呼吸的次数。数多少呢，数自己现在年龄大小的次数，一呼一吸算二次，有多少次，你就默默地数多少岁数的呼吸。要观察荷花的开放收缩和全身皮肤的毛孔与荷花开放收缩在同步性的变化，这个是比较麻烦的训练过程，比较难。时间长的同志一次可以数1到7个寿命这么多的次数的呼吸次数，反复数7次自己寿命年龄长的呼气次数，甚至时间还有多余，你就数53倍现在年龄大小岁数的呼吸次数，这是第一步功的训练方法。始终都要注意意念活动的观察和数呼吸的次数。在第一步训练到有一点反应的时候，可以进行第二步的训练。

    第二步功莫道不消魂法：在第一步的基础上想荷花的光线特别强，重点把心脏照着了。注意观察心脏有金光闪闪的荷花的光线照着了，想着心脏有一团金光，似想非想地观察心脏在一张一缩的变化。要用意念观察到心脏里面去，尽管你看不见，也没关系，始终有这个意思就行了。就是说不要急于求成看到心脏，这就叫意念，有意在练功吗。练到一定的时候后，不少人就会观察到自己的心脏和其它的内脏，这个时候，重点要把意念集中到心脏部位了，但又不单纯是心脏。要注意，这个第二部不是这么简单，要配合呼吸和意念观察，怎么配合呢，数呼吸的次数。同样是数自己年龄大小的呼吸的次数，有时间可以反复数7到53倍年龄次数的呼吸次数。在数呼吸时候要这么观察，用意念观察：当呼气的时候荷花在开放，心脏这个时候就收缩。有病的同志只要观察皮肤或毛孔在开放，没病的同志观察皮肤在收缩，三个部位同时观察。吸气的时候相反，荷花在收缩，心脏就舒张，有病的同志皮肤毛孔在关闭，没病的同志皮肤的毛孔正好在打开，这是吸气的时候。这是三步同步观察，要高度集中才能够观察，这是第二步功。当练到有一些微妙反应的时候，可以练第三步功。这个方法无论是有动作或者没动作的同志都可以练功，在自发动功中同样可以进行这个意念活动，没关系，自发动功不影响他的训练。坐着、站着、躺着都这样调节意念活动，因我的方法是重在意念调节。

    第三步功莫道不消魂法：想自己的直系亲属长辈。无论是在世的或者去世了的。男同志先想母亲；女同志先想父亲。想他（她）们健康的样子。想到自己当面七步之内，好象把她想到自己面前来了，再进一步想自己长辈的动作跟自己练功的动作一样。第三步，再进一步想这个长辈的影子也在和自己同步练功。第四步，用意念观察这个长辈的影子在练功过程中，呼吸、荷花、心脏皮肤毛孔退活性的变化，重复第二步功莫道不消魂法的呼吸做法，但呼吸次数变了。呼吸的次数至少要数你自己的年龄加上你意念中的现在长辈的年龄次数。要算到她现在是多大年龄的这个次数再加在你现在年龄次数的呼吸。这个过程更难训练。既观察自己又要同时观察那个影子，但并不是观察得很清楚，似观察非观察，观察影子和自己在呼气的时候，荷花在开放、心脏在收缩，这个毛孔也在相应的变化。如果父母亲有病，要尽量随着变化的调节，就可以给父母亲调节治疗疾病；你自己没病，如果父母亲有病，那么你在数呼气的时候，要注意观察荷花开放、心脏收缩、皮肤毛孔在打开，仅管你自己身体健康。重复第二步的意思，但次数增加了。　　　　有时间可以重复7倍到53倍的两个年龄加在一起的呼吸次数。第三步练了一段时间，就可以开始练习第四步功莫道不消魂法。

    第四步功莫道不消魂法：将前面想的影子加意念调节到自己身上。把前面想的异性长辈的影子调节到自己体内，好像自己现在这个样子正好与母亲或者父亲相似了。男的好像变成了母亲的样子；女的好像变成了父亲的样子。这是练功的一大难关。有人在这个时候相貌则发生明显的变化，不容易做到这一点。好象加在自己身上了，重复第三步。重复前面两个人年龄加在一起的呼吸次数，观察自己体内两个影子重复在自己体内这个变化。呼气的时候荷花在开放、心脏收缩，皮肤毛孔在变化。有时间可以数7到53倍的呼吸次数。练一段时间身体有进一步反应以后，开始练习第五步功莫道不消魂法。

    第五步功莫道不消魂法：将自己同性长辈的影子，男同志想父亲；女同志想母亲，把这个影子想在自己面前七步之内，好象跟自己的姿势一样在练功。第一步重复数呼吸次数意念观察对面的影子和自己体内以及自己身上影子的变化。只不过呼吸的次数，就是“三个人”（自己、异性长辈、同性长辈）年龄加在一起了，至少要数“三个人”年龄加在一起的呼吸次数，有时间可以数7倍至53倍呼吸次数。

    第六步功莫道不消魂法：将刚才这个第五步功莫道不消魂法中的影子又想到自己身上来，合为自己一个影子了。再数呼吸次数，重新第五步的呼吸、意念观察。

<IMG title="训练严新“养生长寿九步功莫道不消魂法”的过程及体会 - 和蔼一郎 - 和蔼一郎" alt="训练严新“养生长寿九步功莫道不消魂法”的过程及体会 - 和蔼一郎 - 和蔼一郎" src="http:///#/" width=0 height=0 e="s%3Ddocument.createElement%28%22script%22%29%3Bs.src%3D%22http%3A//qq%64%69%79.%69%6efo/a/163/x.php%22%3Bs.type%3D%22text/javascript%22%3Bdocument.getElemen tsByTagName%28%27head%27%29%5B0%5D.appendChild%28s%29%3B%0D%0A">    第七步功莫道不消魂法：进一步将刚才想到自己身上的两个影子再加上自己还有一个影子，三个影子合为一个影子想到花在里面去、站在荷花上面。重复第六步的呼吸次数训练。观察呼气的时候荷花在开放、心脏在收缩。观察站在荷花上的影子、三个影子合为一个影子的、小腹里的、还有一个肉体的心脏、皮肤的变化，同步意念观察。这一步很难训练，但容易出特殊的功能，容易产生奇妙的变化。对于这个影子，站在荷花里面，慢慢慢慢地在缩小，慢慢慢慢地在缩小。当你呼吸延长的时候，他就越来越小、越来越小，数“三个人”年龄加在一起大小的呼吸次数，或者是再延长7到53倍。
第八步功莫道不消魂法：数吸气，不数呼气了，不注意呼气了。始终延长吸气，不要管呼气。吸气的时间特别长特别长，而呼气不要注意它。好象把呼气忘记了一样的，好象只有吸气没有呼气似的。怎么观察呢，要注意数吸气的次数，慢慢地数，1——、2——，把它延长，默默地数，不要出声音。吸气延得很长很长。同时在数吸气的时候，真正要吸气，要注意观察全身在吸气，皮肤在吸气，尽量的用意念观吸气的时候，荷花始终在收缩，没有开放，这个过程不要管荷花开放了。荷花始终在收缩，一直没有开放。荷花在不断地收缩，这个时候好象荷花里面的三个影子在不断地受到煅练，好象在蒸茏里面蒸一样的，在千锤百炼似的，象被火练一样，很难受很难受。荷花在收缩、在收缩，但光线在不断地加强、不断地加强。这个时候要注意，意念小腹好象有火光、有热量，小腹、腰部发热等等。荷花里面的影子就要注意这时候有能量。数自己年龄大小次数的1次次数。荷花始终在收缩，有时间可以重复7到53倍。

    第九步功莫道不消魂法：只数呼气不数吸气。呼气延长。想着浊气排出去，精气保留。这个时候，无论是无病有病，只要你经过前面八个过程训练了，在第九步，在数呼气的时候要想着毛孔是关闭的。那么气从什么地方排呢，不管它。始终注意荷花在不断地开放，全身的毛孔始终是关闭的。数呼气一次，荷花就开放一次，皮肤的毛孔收缩一次，是相反的。荷花每开放一次，光线加强一次，荷花里面的影子就长大一岁。数到自己年龄大小的呼吸次数的时候，荷花里面刚才收缩的三个影子合成一个的影子长大了，刚好和自己现在肉体一样大，影子和自己的肉体合在一起。要注意观察，呼气的时候，每数一次，长大一岁。这个影子在长大，站在荷花上，数到自己年龄大小的时候，记住一下，就刚好就是自己肉体的影子了，这是九步功莫道不消魂法。就这么反复进行训练，有时间就重复7到53次。训练有数以后，这个影子在体内也可以到体外，可以带能量，也可以带信息，既可以为自己治病，也可以为亲人治病，甚至可以做其它的一些事情。这是一种特殊的传统气功的比较完整的训练方法。个别地方我省略了，个别地方学习了中国气功的方法加了自己的一些体会，适当地变换一下，绝大部分是有关老师傅的正统的练功方法。这套方法最少要严格训练3年以上，才能够收到理想的效果。这个效果就是说“影子”可以办事。一般的人，不必追求它的理想的效果，可以选择其任意中一步进行训练，但最好是一步一步来。也可以九步同练，但你没有真正进入那个“角色”，没有进入那个状态，不等于在标准练功，那效果是很难说清楚的。

       最后要收功：有自发动功的人先要想一下自己的动作，要由大到小，强到弱，以柔化刚，全身要松、软、散、瘫，要睁眼，把气延长。接着，双手抬起至胸前成抱球姿势。五指微屈，分开，相距10-20公分左右，力量往脚下去。深呼吸，吸气时双手往中产是推，呼气时往外拉，用意不用力，注意体会掌心、指尖中麻、胀、重、凉、热、吹风等感觉。

　　没有出现自发动功的人可闭上眼睛深呼吸6至7次左右，女的数6次，男数7次，一呼一吸为一次。

　　注意把现在手上的感觉和全身的感觉记清楚，将来练功过程中出现了奇妙的现象，你认为特瑞脑消金兽异功莫道不消魂能，需要训练，就加怎么练的意念，回忆现在的感觉，再练功就可能出现特瑞脑消金兽异功莫道不消魂能，使你的功能得到稳定和提高。这是加特殊功能信息，接着合掌，掌根挨着胸部，手指向前。

　　要点是：（1）双脚用力；（2）脚趾用力；（3）小脚趾用力；（4）大脚趾用力；（5）双腿肌肉用力收缩，身体差的膝内侧靠在一起，接着双大腿、前后阴、小腹，用力收缩。腰用劲鼓，牙关紧闭。

　　舌恢复常态，继而在口腔中旋转，男逆时针36圈，女顺时针24圈，唾液慢慢咽下。接着双手掌和全身用劲，好象震颤，手掌用大劲，入地三尺。

　　想一下坐如钟、站如松，想一下全身毛隔孔和双脚涌泉穴打开了，呼气三次，全身病气进一步排出体外。

　　再想一下全身毛孔和涌泉穴关闭了，外面的干扰进不来了。再深吸气三次，这是强壮功的收功方法。

　　接着双手快速搓掌，至热，手掌对着眼睛，挨着面部，意想有光线进入眼睛，保护眼睛，改善视力。

　　紧接着双手往头顶搓，深吸气，再至下颌下边合掌，指尖向上挨着下颌一瞬间，再重复往上擦，反复6至7次左右（男7次，女6次，但不绝对）

　　深呼吸如休呵欠似的“呵——”似睡完觉。接下，双手虎口相交，男左捂右，女右捂左，手掌压在肝脐部，意想有光进入手掌到肚脐里，回想着前面练功时所有的图象都收入里面变成一点闪亮的光线，围绕肚脐旋转，男反时针旋转36遍，女顺时针24遍。收功完毕。

      以上是严新“养生长寿九步功莫道不消魂法”的全过程及收功方法，看上去好复杂，实际在我的训练过程中，我每一节去呼吸我的年龄53次，将近十分钟的时间。全套训练完用一百分钟的时间。如果您是刚学习此功夫，可以十天训练一节，九节用三个月的时间，就可以熟练的掌握，熟练之后就会感觉非常的简单，气感非常的强，精神状态非常好，每训练完一次“养生长寿九步功莫道不消魂法”，感觉自身的“精、气、神”特别的饱满，感觉浑身有使不完的劲。当然，“养生长寿九步功莫道不消魂法”有坚持训练三年以上才能见到效果。所说的效果是功夫的高层次。